アロマを焚く効果とは？心と体に優しい香りの世界を徹底解説
お香の「これって大丈夫？」から、瞑想のはじめ方まで、やさしく解説。
お香やパロサントの焚き方と安全な使い方、香りの選び方から、マインドフルネスなどの瞑想のやり方まで。火事やペット、健康に関わることは、公的機関や研究の情報もあわせて紹介しています。
お香のきほん
はじめて焚く前に知っておきたいことを、選ぶところから片付けまで、順番にまとめました。
知る・選ぶ
種類や歴史、体への影響を知って、自分に合うお香を選びます。
焚く
火のつけ方から、煙や匂いが気になるときの工夫まで。
消す・片付ける
途中で消す方法や、灰の始末、部屋の汚れへの対処。
楽しみを広げる
手作りのお香や、アロマ・キャンドルとの付き合い方。
香りから選ぶ
お香によく使われる香りを、特徴と一緒に並べました。
白檀サンダルウッド・チャンダン
甘く落ち着いた木の香り。お香の定番です。
フランキンセンス乳香
樹脂から採れる、すっきりと澄んだ香り。
ラベンダー花・ハーブ
やわらかな花とハーブの香り。
ユーカリハーブ・木
すっと抜ける、清涼感のある香り。
カモミール花
りんごに似た、甘くやさしい香り。
ベルガモット柑橘
紅茶のアールグレイの香りづけに使われる柑橘です。
イランイラン花
南国の花の、濃く甘い香り。
レモングラスハーブ
レモンに似た、さわやかな草の香り。
インド香マサラ香など
スパイスや花の香りが重なる、異国の香り。
暮らしの中のお香
置く場所やペット、眠る前など、毎日の暮らしに合わせた使い方です。
パロサント
南米の香木パロサント。火をつけて煙を楽しむほか、置いておく、持ち歩くといった使い方もあります。
瞑想
座る、歩く、呼吸を数える。はじめての方向けのやり方から、いろいろな瞑想の種類まで紹介しています。
はじめての瞑想
1分だけ、呼吸を合わせる押すと、円が呼吸の速さで動きはじめますもう一度押すと止まります
円が広がるあいだに鼻から吸って、縮むあいだにゆっくり吐きます。8秒でひと呼吸、1分でおよそ7回です。
瞑想の種類
やり方の違う9種類の瞑想を、記事ごとに紹介しています。
マインドフルネス瞑想
いまこの瞬間に、評価をせずに注意を向けます。
ヴィパッサナー瞑想
体や心の動きを、ありのままに観察します。
サマタ瞑想
集中瞑想とも呼ばれます。呼吸など、ひとつの対象に心を落ち着けます。
ボディースキャン瞑想
体の各部に、順番に注意を向けていきます。
歩行瞑想
歩く動きと、足の裏の感覚に意識を向けます。
静座瞑想
静かに座って、心と体をととのえます。
トラタカ瞑想
ろうそくの炎など、一点を見つめます。
タットワ瞑想
地・水・火・風・空の五つの元素をイメージする、インド発祥の瞑想です。
長時間の瞑想
短い時間から始めて、少しずつ座る時間を伸ばします。
時間やシーンで
このサイトを書いている、じんべいザメです
地方での穏やかな暮らしの中で、お香と瞑想を取り入れています。毎日の暮らしで使ってみて感じたことと、調べてわかったことを書いています。火事や健康、ペットなど安全に関わることは、公的機関や研究論文の情報もあわせて紹介しています。心地よい毎日を、一緒に探していきましょう。
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